Йога студия Андрея Сидерского: занятия йогой в Киеве
Наверх
Тренировочная система YOGA23
YOГА студия Андрея Сидерского
Интернет-магазин товаров для йоги YOГА мания
YOГАВИDEO
Йога блоги
Ассоциация тренеров гимнастики йогов и рекреационного плавания
Йога для беременных с Еленой Савчук
10 ноября 2014 года
Йога для беременных с Еленой Савчук
10 ноября 2014 года

В нашей студии проходят регулярные занятия по йоге для беременных, которые помогают будущим мамам, чувствовать себя гораздо бодрее, здоровее и уверенней в себе.

В теле беременной женщины происходят постоянные изменения и мы учимся слушать, наблюдать и принимать свое тело, помогая будущей маме и малышу установить более тесный контакт и лучше чувствовать друг друга.

Существует огромное количество упражнений, рекомендованных при беременности, которые позволяют снять скованность и неподвижность, одновременно укрепляя, расслабляя и делая более эластичными мышцы, связки и сухожилия. Такие упражнения, укрепляя мышечный корсет, снимают боли в спине улучшая осанку, что необходимо для сохранения баланса при вынашивании ребенка. Мягкие динамические комплексы улучшают кровообмен между будущей мамой и малышом, активизируя обмен веществ и очистительные процессы, улучшая тонус сосудистых стенок, что позволяет улучшить отток крови из нижних частей тела, а это хорошая профилактика варикозного расширения вен и отеков.

Особое внимание уделяется раскрепощению тазовых костей, что облегчает прохождение плода по родовым каналам и делает время схваток минимальным. Специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна балансируют работу внутренних органов, помогают избежать разрывы тканей при родах и дискомфорта в процессе вынашивания. Правильно проработанный грудной отдел - залог хорошей лактации и увеличения объема легких, что способствует обогащению крови кислородом.

На занятии мы учимся правильно дышать, а дыхание, помогает расслабиться и снять стресс при необходимости, насыщает кровь кислородом, улучшает работу легких, помогает снизить болевые ощущения при схватках.

Практикуя йогу во время беременности, будущая мама, учится слышать и доверять своему телу, лучше чувствуя свои потребности, балансировать свое питание, сохранить свое тело стройным и гармоничным. И, как результат, востановиться после родов, будет проще, чем в обычных условиях.

Занятия проходят в понедельник, среду, пятницу с 11.15 до 12.45 в Бамбуковом зале студии. Йога-нидра во вторник, четверг с 17.00 до 18.30 в Малом зале студии.

Тренировки по Yoga23 легкий уровень с Аллой Носенко
12 ноября 2014 года
Тренировки по Yoga23 легкий уровень с Аллой Носенко
12 ноября 2014 года

На тренировках, которые по уровню сложности доступны для начинающих практиков, большое внимание уделяется правильному дыханию, объясняется техника безопасности выполнения фигур. Компоновка различных дыхательных ритмов и последовательностей асан позволяет прочувствовать «на себе» положительный эффект практики. Для отсчета дыхательного ритма периодически используется метроном, изучаются энергодинамика и интрофигурные манипуляции.

Тренироваться необходимо каждому человеку, хотя бы для того, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы находиться в прекрасном состоянии: когда здоров, полон сил и есть ресурс активно, с интересом, воспринимать себя и окружающий мир.

Тренировки направлены на общее укрепление и оздоровление, повышение гибкости, улучшение координации движений и увеличение жизненной емкости легких.

Занятия проходят в субботу с 10:00 до 11:30 и в воскресенье с 12:00 до 13:30 в Большом зале студии.

Тренировки «YOGA23 Energizing training» заряд энергии и бодрости с Еленой Сидерской
5 апреля 2014
Тренировки «YOGA23 Energizing training» заряд энергии и бодрости с Еленой Сидерской
5 апреля 2014

YOGA23 Energy – режим практики, наилучшим образом подходящий для выполнения асан – упражнений гимнастики йогов – в условиях умеренного климата в любое время года.

 

Тренировки в данном режиме построены по принципу «потока», то есть, асаны выполняются достаточно динамично, будучи словно бы «нанизываемыми» на «каркас» определенным образом организованного процесса дыхания, что позволяет мягко прорабатывать мышечные блоки в теле, постепенно устраняя остаточные напряжения и приводя тело в состояние гармоничной расслабленности и свободы.

 

Специальная динамическая разминка перед тренировкой разогревает все тело, делая практику асан исключительно эффективной и при этом – максимально безопасной. Простые и доступные упражнения чередуются таким образом, чтобы в течение тренировки были проработаны все группы мышц. В то же время при необходимости могут быть сделаны акценты на проработке определенных групп мышц (спина, живот, бедра).

 

При практике в режиме Y23Energy происходит плавная активизация динамики внутренних сред организма и мягкое плотное наполнение тела глубинным внутренним теплом. Гармоничный устойчивый прогрев тканей и суставов «изнутри» позволяет постоянно углублять воздействие практики на протяжении всей тренировки. В то же время не происходит перегрева организма, поскольку процесс формирования «внутреннего» тепла при таком режиме выполнения упражнений гимнастики йогов является саморегулирующимся. Поэтому режим подходит для тренировки в любое время года при любых погодных условиях. Активизация динамики внутренних сред и естественный глубинный прогрев организма способствует налаживанию обменных процессов общесистемного, тканевого и клеточного уровней, что способствует эффективному выведению продуктов жизнедеятельности и токсинов из тканей и органов. Результатом становится общее оздоровление и омоложение тела, удаление излишних жировых отложений. Тело становится стройным и гармонично сложенным.

 

После тренировки мягкое «парообразное» глубинное тепло, «пропитавшее» собою весь организм, остается в теле, что приводит к заметному повышению общего энергетического уровня организма. Сохраняется оптимальная динамика кровообращения, лимфотока, нейрогуморальных и биоэнергетических процессов. Все органы, включая головной мозг, получают «энергетизирующий импульс». В результате возникает качество сознания, которое можно охарактеризовать как состояние осознанной пробужденности. Благодаря такому влиянию на тело и ум, практика в режиме Y23Energy является не только высококачественной общей тренировкой для любого времени суток, но также может быть с максимальной эффективностью применена в качестве утренней гигиенической гимнастики.

Тренировки проходят в понедельник, среда, пятница с 11.00 до 12.30 в Большом зале студии.

О преподавателе — Елене Сидерской.

Йога-класс Анны Ереминой
5 апреля 2014
Йога-класс Анны Ереминой
5 апреля 2014

В нашей студии работает йога-класс для женщин. Занятия проходят в мягком режиме и проводит их опытный тренер студии Ерёмина Анна.

В последнее время всё больше женщин начали обращаться в нашу студию с проблемами женского здоровья. Понятие женственности, женских форм тела, женской манеры поведения сменилось понятием настойчивости, жёсткого движения вперёд к поставленным целям, упорного создания карьеры, материальных благ для семьи и близких людей.

Всё чаще в семьях возникают проблемы зачатия и деторождения, быстрыми темпами растёт количество разводов. А ведь успех мужчины в жизни и обществе зависит от женщины, которая рядом, и как издавна говорили на Руси «дом на трех углах держится на женщине и лишь на одном - на мужчине». В современной жизни всё смешалось: обязанности, понятия, устои… На вопрос счастлив ли человек в жизни, крайне редко можно услышать положительный ответ.

И вот чтобы хотя бы чуть-чуть помочь современной женщине расслабиться, отвлечься от житейских забот организованы эти занятия. Нагрузка рассчитана на разные возрастные группы. Занятия базируются на практике йоги: проработка физического тела и всего функционала в целом, осознанность, изменение стереотипов мышления, улучшение состояния здоровья.

Также в программу тренировок включены элементы цигун разных стилей - это накопление и повышение уровня энергии, гармония, спокойствие, контроль эмоционального состояния, а точнее его изменение, оздоровительный эффект, раскрытие внутреннего потенциала; женские восточные практики - очищение и преобразование сексуальной, эмоциональной, ментальной энергий, укрепление женского здоровья, улучшение качества сексуальной жизни, раскрытие женственности.

Предлагаемые на занятиях техники позволят женщинам целительно воздействовать на свой организм, сохранить и укрепить здоровье, стать более привлекательными.

Занятия будут проводится в понедельник, среду, пятницу с 12:45 до 14:15 в Большом зале студии.

Базовый и средний уровни YOGA23 с Людмилой Забалканской
5 апреля 2014
Базовый и средний уровни YOGA23 с Людмилой Забалканской
5 апреля 2014

Опытный тренер Людмила Забалканская проводит тренировки базового и среднего уровней YOGA23, которые подходят для людей разного уровня подготовки.

 

На занятиях делается упор на упражнения, которые успокаивают ум, тонизируют тело и повышают адаптивные способности организма. Сочетая напряжение с вытяжением, вы успеете за полтора часа проработать весь мышечный корсет, включая мелкие и глубокие мышцы.

 

Позволяя себе отдохнуть от мыслей, а телу взбодриться, вы приобретаете стрессоустойчивость и улучшаете способности к конценрации внимания; раскрепощаетесь и активизируете свои внутренние ресурсы для успешного решения поставленных задач.

 

Если вы привыкли к активной жизненной позиции и вам некогда болеть, тренировки помогут улучшить самочувствие, освежить ум и подзарядиться энергией на весь день. Занятия подходят для людей разного уровня подготовки.

 

Тренировки проходят во вторник, четверг с 14.30 до 16.00 в Большом зале;

в понедельник, среду, пятницу с 13.00 до 14.30 в Бамбуковом зале студии.

График онлайн-трансляций
5 апреля 2014
График онлайн-трансляций
5 апреля 2014

Приятная новость от YOГА-студии Андрея Сидерского!

В мае продолжаются онлайн-трансляции тренировок всех преподавателей студии, которые можно увидеть на сайте YOГАВИДЕО и вместе со всеми тренироваться. 

График трансляций интерактивен — выбираете свой город в выпадающем списке и получаете время трансляции, соответствющее вашему региону.

Приятной практики!

Фильтры
На печать
Предыдущая неделя Текущая неделя Следующая неделя Через неделю
10 – 16 ноября 17 – 23 ноября 24 – 30 ноября
  • YOGA23
  • YOGA23FiT
  • Йога
  • Йога-нидра
  • Цигун
  • Лекция
  • Для преподавателей
  • Для беременных
  • Для детей
  • Для женщин
  • Александр Затолочный
  • Алла Носенко
  • Анастасия Федорова
  • Андрей Медведев
  • Андрей Сидерский
  • Анна Безлюдная
  • Анна Ерёмина
  • Анна и Сергей Ерёмины
  • Виктор Васильев
  • Вячеслав Гуцалюк
  • Евгений Калиновский
  • Елена Романюк
  • Елена Савчук
  • Елена Сидерская
  • Занятие выходного дня
  • Занятие выходного дня «Психофизические аспекты гимнастики йогов» аб-ты не действ.
  • Занятие выходного дня :«Как самостоятельно заниматься йогой» Теория + тренировка аб-ты не действ.
  • Иван Караульщук
  • инструктор
  • Ирина Воронцова
  • Ирина Мусаэлян
  • Константин Буряк
  • Людмила Забалканская
  • Оксана Голощапова
  • Павел Макарин
  • Светлана Андрющенко
  • Светлана Шленчак
  • Сергей Ерёмин
  • Татьяна Наземнова
  • Тетьяна Наземнова
  • Школа
  • начальный
  • легкий
  • средний
  • высокий
none
ПН 17 ВТ 18 СР 19 ЧТ 20 ПТ 21 СБ 22 ВС 23
YOGA23 «Восход»
Константин Буряк
07:30 - 09:00
YOGA23 «Восход»
Евгений Калиновский
07:30 - 09:00
YOGA23 «Восход»
Константин Буряк
07:30 - 09:00
YOGA23 «Восход»
Евгений Калиновский
07:30 - 09:00
YOGA23 «Восход»
Константин Буряк
07:30 - 09:00














YOGA23FiT начальный уровень
Светлана Андрющенко
08:00 - 09:30
Занятие выходного дня: Ян цигун стиля Йинг.Техника выполнения и «энергетический смысл» движений. (аб-ты не действительны)
Андрей Сидерский
08:00 - 14:30
YOGA23 «Утро» начальный уровень
Оксана Голощапова
09:15 - 10:45
YOGA23 «Утро»
Александр Затолочный
09:15 - 10:45
YOGA23 «Утро» легкий уровень
Людмила Забалканская
09:15 - 10:45
YOGA23 «Утро»
Александр Затолочный
09:15 - 10:45
YOGA23 «Утро» начальный уровень
Оксана Голощапова
09:15 - 10:45














YOGA23 «Утро» легкий уровень
Алла Носенко
10:00 - 11:30


YOGA23FiT средний уровень
Елена Сидерская
11:00 - 12:30
YOGA23 «Атлетик» средний уровень
Анастасия Федорова
11:00 - 12:30
YOGA23FiT легкий уровень
Елена Сидерская
11:00 - 12:30
YOGA23 «Атлетик» средний уровень
Анастасия Федорова
11:00 - 12:30
YOGA23FiT средний уровень
Елена Сидерская
11:00 - 12:30














Йога
Вячеслав Гуцалюк
11:45 - 13:15


Йога
Андрей Медведев
12:45 - 14:15
YOGA23 высокий уровень (аб-ты не действ.)
Андрей Сидерский
12:45 - 14:15
Йога
Андрей Медведев
12:45 - 14:15
YOGA23 высокий уровень (аб-ты не действ.)
Андрей Сидерский
12:45 - 14:15
Йога
Андрей Медведев
12:45 - 14:15














YOGA23 «День»
Александр Затолочный
13:30 - 15:00


YOGA23 «День»
Александр Затолочный
14:30 - 16:00
YOGA23 «День» легкий уровень
Людмила Забалканская
14:30 - 16:00
YOGA23 «День» легкий уровень
Оксана Голощапова
14:30 - 16:00
YOGA23 «День» легкий уровень
Людмила Забалканская
14:30 - 16:00
YOGA23 «День»
Александр Затолочный
14:30 - 16:00














YOGA23FiT легкий уровень
Светлана Шленчак
15:15 - 16:45


YOGA23 «День» легкий уровень
Евгений Калиновский
17:15 - 18:45
Йога для мужчин
Константин Буряк
17:15 - 18:45
YOGA23 «Вечер» легкий уровень
Евгений Калиновский
17:15 - 18:45
Йога для мужчин
Константин Буряк
17:15 - 18:45
YOGA23 «День» легкий уровень
Евгений Калиновский
17:15 - 18:45
YOGA23 «Вечер» высокий уровень
Татьяна Наземнова
17:15 - 18:45
YOGA23 «Вечер» средний уровень
Оксана Голощапова
16:00 - 17:30
YOGA23 «Вечер» средний уровень
Ирина Воронцова
19:00 - 20:20
Курс для начинающих (аб-ты не действ.)
Анна и Сергей Ерёмины
19:00 - 20:20
YOGA23 «Вечер» средний уровень
Ирина Воронцова
19:00 - 20:20
Курс для начинающих (аб-ты не действ.)
Анна и Сергей Ерёмины
19:00 - 20:20
YOGA23 «Вечер» средний уровень
Ирина Воронцова
19:00 - 20:20
Йога-нидра
Евгений Калиновский
19:00 - 21:00
YOGA23 «День» легкий уровень
Татьяна Наземнова
17:45 - 19:15
YOGA23 «Вечер» высокий уровень
Павел Макарин
20:30 - 22:00
Йога легкий уровень
Вячеслав Гуцалюк
20:30 - 22:00
YOGA23 «Вечер» высокий уровень
Павел Макарин
20:30 - 22:00
Йога легкий уровень
Вячеслав Гуцалюк
20:30 - 22:00
YOGA23 «Вечер» высокий уровень
Павел Макарин
20:30 - 22:00


YOGA23FiT «Нидра»
Андрей Сидерский
19:30 - 21:30














none
Назад
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00