Йога для подростков с Верой Петровской
Само по себе выполнение фигур (асан) гимнастики йогов дает: опыт познания своих телесных способностей; опыт нового движения, который существенно расширяет детское восприятие себя; разнообразные тактильные ощущения; понимание того, как тело работает. То есть подросток учится, как минимум, на все это обращать внимание. Выполнение асан достаточно непростая задача для ребенка. И даже не ввиду их физической сложности и внешней витиеватости, а как раз в силу новой, непривычной работы с вниманием. Посредством телесных действий подросток тренирует такие свойства внимания как: сосредоточенность или концентрация, устойчивость, переключение, распределение и объем. Эти свойства внимания, когда они полноценно развиты, являются главным предусловием для продуктивного труда, обучения, спортивной и другой деятельности ребенка. Углубляясь в правильное выполнение той или иной фигуры гимнастики йогов, ребенок тренируется сосредотачивать внимание на чем-то одном и игнорировать другие раздражители. Ярким примером этого процесса является выполнение асан в которых нужно удерживать равновесие. А равновесие физическое тесно связано с равновесием психическим.
Физическая культура посредством гимнастики йогов укрепляет не только тело (улучшает кровообращение, дыхание, пищеварение, увеличивает кровоснабжение мозга, укрепляет нервную систему), она также способствует проявлению и укреплению эстетических чувств, тренировке мышления и воображения. Многократное выполнение сложных двигательных действий дает подросткам понимание правил и определенных требований. Когда сложные фигуры начинают получаться - дети чувствуют, что их компетентность возрастает, в результате этого им становится интересно снова и снова экспериментировать, у них развивается самостоятельность. Выполненная сложная фигура также дает состояние радости, особенное наслаждение двигательными действиями. Как известно, душевная радость тесно связана с телесной, и та и другая важны для нормального развития растущего ребенка.
Усилия, необходимые для улучшения выполнения асан, дают эффективную тренировку для развития силы воли. А именно в волевых действиях человек реализует свои цели. Воля – одно из самых важных условий человеческой деятельности. Воля проявляется в усилии, во внутреннем напряжении, которое преодолевает подросток, справляясь с внутренними и внешними трудностями. В процессе осознанного выполнения фигур движения контролируются, а значит, становятся волевыми. А по мере того как действия ребенка становятся волевыми, он может уже контролировать и начало действия, и может его прекращать. Таким образом, ребенок учится регулировать свое поведение.
Систематические занятия со своим телом чувствами и умом развивают наблюдательность за собой и за другими, учат расслабляться и справляться со стрессом. Физическое воспитание с помощью гимнастики йогов способствует развитию активности, самостоятельности, умению овладевать собой, а также выдержке, инициативности и сильной воле.
Тренировки проводятся в Бамбуковом зале студии для детей 11-15 лет в субботу с 16.30 до 17.45; для детей 8-10 лет в воскресенье с 14.00 до 15.15.
Фото © Татьяна Буденная
Вера ПетровскаяО преподавателе
Вере всегда нравилось движение, танцы, гибкость… и обучение новому. Это и побуждало в промежутках между учебой в школе, а после и университете, посещать разные кружки, начиная от чисто физкультурных и танцевальных до профессиональных тренингов по психологии. И открыв удивительный пласт возможностей по работе с телом и сознанием, интуитивно пришла к йоге. Преподает в группах и персонально, взрослым и детям.
