Йога и пилатес

ЙОГА

Йога – древняя гимнастическая система. Включает в себя множество упражнений, главными из которых считаются АСАНЫ («позы» или «фигуры») и ПРАНАЯМЫ (дыхательные упражнения). В наше время йога получила широкое распространение благодаря своей эффективности. Позволяет не только оздоровить тело и сделать его гармонично развитым, но также научиться управлять поведением ума, в том числе - эмоциями. При персональном подходе обладает высоким терапевтическим потенциалом и может способствовать избавлению от многих заболеваний. По эффективности превосходит все другие известные системы тренировки, если применяется правильно.

Йога «Soft»

Интегральная йога – это курс, который прекрасно подходит для начинающих и для тех, кто уже занимался и хочет повысить свой уровень. Приходя на занятия, вы попадаете в поток спокойствия, размеренных движений и плавных переходов из одной асаны в другую.

Занятия бесспорно способствуют снятию напряжения повседневной жизни и надолго заряжают позитивной энергией. Динамические техники и дыхательные упражнения, гармонично объединенные между собой в ходе занятия, помогают научиться осознавать собственное тело и, как следствие, быть в гармонии с собой и окружающим миром. Практикующий йогу меняет свое представление о состоянии себя и своего физического тела, что в итоге порождает ощущение избытка здоровья, силы и любви. Эта группа лучший вариант для тех, кто только начинает заниматься йогой, а также для тех, кто стремится к пониманию основных принципов построения практики.

На занятиях особое внимание уделяется технике безопасного выполнения упражнений и правильному дыханию. Подробно объясняется смысл и принципы действия каждого упражнения, изучаются основные дыхательные техники (пранаямы) и комплексы простых, но очень эффективных упражнений.

Йога Теней (Shadow Yoga)

Йога Теней (Shadow yoga) – это один из подходов к изучению хатха йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней (подробнее о тенях смотрите Шива Свародайя, Аштанга Хрдайя, Чарака Самхита). Посредством упражнения в предлагаемых действиях тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования.

На начальном этапе собственно практика состоит из постепенного освоения пяти последовательностей движений. Силовая работа в стойках используется для пробуждения силы ног, которая, в свою очередь, интегрируется со спиралеобразными и круговыми движениями в целях оживления энергии тазобедренного перехода, туловища и позвоночника. Указанные движения сочетаются с ритмичным дыханием и брюшным замыканием в целях культивирования внутренней силы и пищеварительного огня. Указанный процесс является фундаментом хатха-йоги и служит катализатором исцеления и трансформации человеческого организма.

После ОСВОЕНИЯ, упомянутые последовательности движений используются как подготовка необходимых внутренних условий для практики асана-виньясы, которая предлагается наставником в соответствии с потребностями ученика. Задача – постепенно развить способность принимать асану таким образом, чтобы она отвечала таким характеристикам как лёгкость и нерушимость (sthiram sukham). Это предварительное условие внутренней работы в пранаяме (упорядочении жизненной силы), пратьяхаре (обуздании органов восприятия), сосредоточении и созерцании.

Систему Йоги Теней разработал, успешно применяет и преподает Шандор Ремете (NATANAGA ZHANDER). Он изучает йогу с раннего детства. В сферу его интересов входят исследования в области сидда медицины, мармастааны, аюрведы, а равно и их связь с йогой и воинскими искусствами; сюда же относятся системы подготовки танцоров бараттанатьям и каттакали и прочие системы ре-интеграции, которые происходят из одного источника.

Регулярное упражнение в указанных последовательностях приводит к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивает непрерывистое дыхание, а также ведет к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы.

В основе системы Йоги Теней (подробнее см. на www.shadowyoga.com) лежат древние тексты хатха йоги, в которых говорится о том, что базовые последовательности форм должны быть составлены таким образом, чтобы постепенно перерасти в практику «свободного стиля». Свободный стиль — необходимая ступень в развитии качественного долголетия и, если получится, просветления, то есть практического умения осуществлять необходимые действия в нужное время, в нужном месте и нужном количестве.